【心の健康】心を健康に保つには？
よく巷で言われていることですが
心を健康に保つことこそ一番の防衛策。
健康は資本です。
◆筋トレする
毎日死にたいと思っていたけど筋トレしてからポジティブになって
『おっしゃ、死ぬか！』になった。
◆朝早起きする
朝日を浴びて体内時計リセット！
◆歯磨きする
最近の医学では歯の健康こそ重要とされ始めています。
歯の健康は食にも脳にも腸にも直結する問題です。
口腔ケアして毎日息きれいにしましょう！
◆バナナ食べる
トリプトファンが多いのでセロトニン分泌に効果があるとされてます。
幸せホルモン出しちゃいましょう。
おすすめはバナナ＋牛乳＋きな粉。
食物繊維も多いので腸内環境を整え、カリウムには余分な塩分の排出も効果あり！
◆毎日どこか掃除する
綺麗だと気持ちも晴れやか！
この5つを騙されたと思って辛いときほど1週間やってみてください。
なお、この5つができないほど落ち込んだり、辛い人は素直に病院行きましょう。
手遅れにならないうちに近くのメンタルクリニックに電話してください。
鬱や心の病はなかなか自分では気づかないもの。
周囲の人で最近元気ないなって人にも受診をおすすめしてみて。
この頃はメンタルクリニックも行きやすくなってますよ。
